Groepsaanbod
Ons aanbod wordt frequent aangevuld. We plannen maximum 3 maanden vooruit.
Neem regelmatig een kijkje op onze website om het nieuwe aanbod te ontdekken.
Cursus:
Eerste hulp bij stressklachten
Heb je last van stress of piekergedachten of vind je het moeilijk om met je emoties om te gaan?
Wil je beter kunnen zorgen voor jezelf, meer rust en controle?
Schrijf je dan in voor de vaardigheidscursus:
Eerste hulp bij stressklachten.
Aan de hand van oefeningen en groepsgesprekken leer je omgaan met stressklachten en weet je wat te doen als je stress ervaart.
De groepscursus bestaat uit 5 sessies.
Sessie 1: Wat is draagkracht en draaglast?
Sessie 2: Hoe omgaan met emoties?
Sessie 3: Hoe omgaan met negatieve gedachten?
Sessie 4: Piekeren en slaap
Sessie 5: Hoe omgaan met grenzen?
De prijs voor de hele reeks bedraagt 12,50 euro.
Inschrijven voor de cursus ‘Eerste hulp bij stressklachten’
-
Wanneer:
15, 22 september en 13, 20, 27 oktober
van 9:30 - 11:30
Waar:
Andante
Belpairestraat 50a
2600 Berchem -
Wanneer:
17, 24 september en 1, 8, 15 oktober
van 9:30 - 11: 30
Waar:
Dienstencentrum ‘t Bruggeske
Bruggeske 4
2950 Kapellen -
Wanneer:
20, 27 oktober en 3, 17, 24 november
van 13:00 - 15:00
Waar:
Kruispunt Oost
Cornelis Schutstraat 28
2100 Deurne
Cursus:
Omgaan met verlies
Iedereen krijgt vroeg of laat te maken met verlies. Dat kan het verlies zijn van een dierbare, een relatie, werk, gezondheid of iets anders dat belangrijk voor je is. Verlies raakt ons allemaal, maar hoe we ermee omgaan is voor iedereen anders.
In deze groepscursus sta je stil bij jouw eigen ervaring met verlies. Je krijgt handvatten om ermee om te gaan én ruimte om te delen, als je dat wil. We werken vanuit het idee dat omgaan met verlies twee kanten heeft: soms heb je tijd en aandacht nodig voor wat je bent kwijtgeraakt, en soms helpt het juist om de draad van het leven weer op te pakken. Beide bewegingen horen erbij.
Wil je in een veilige, open sfeer meer leren over omgaan met verlies? Dan ben je welkom in deze cursus.
In 5 sessies ontdek je hoe dat voor jou werkt:
Sessie 1: Wat betekent verlies voor jou?
Sessie 2: Hoe voel en verwerk jij verlies?
Sessie 3: Omgaan met moeilijke dagen én momenten van herstel.
Sessie 4: Jezelf terugvinden na verlies.
Sessie 5: Wat helpt jou verder?
De prijs voor de hele reeks bedraagt 12,50 euro.
Inschrijven voor de cursus ‘Omgaan met verlies’
-
In de nabije toekomst wordt er geen cursus georganiseerd. We maken hier zo snel mogelijk werk van.
Neem regelmatig een kijkje op onze website om het nieuwe aanbod te ontdekken.
Cursus:
Omgaan met angst
Voel je je regelmatig angstig of raak je snel in paniek?
In deze cursus leer je omgaan met angst- en paniekgevoelens en de impact die ze kunnen hebben op je dagelijks leven. Je leert hoe je angst en paniek kunt herkennen, begrijpen en er positief mee om kunt gaan. We delen kennis, gaan aan de slag met oefeningen en groepsgesprekken.
(Dit aanbod is minder geschikt voor personen met relationele of existentiële angsten)
De cursus bestaat uit 5 sessies:
Sessie 1: Wat is angst?
Sessie 2: Stress en de paniekcirkel
Sessie 3: Wat is paniek en hoe kan je dit doorbreken?
Sessie 4: Vermijden van angst, hoe kan je dit doorbreken?
Sessie 5: Piekeren en slaap
De prijs voor de hele reeks bedraagt 12,50 euro.
Inschrijven voor de cursus ‘Omgaan met angst’
-
Wanneer:
4, 11, 25 september en 2, 9 oktober
van 13:00 - 15:00 uur
Waar:
Mulitversum
Deurnestraat 252
2640 Mortsel
Cursus:
Assertiviteit, opkomen voor jezelf
Vind jij het lastig om je grenzen te communiceren? Je zegt vaak ‘ja’ terwijl je eigenlijk ‘nee’ wilt zeggen. Je voelt je snel overweldigd door anderen en weet niet goed hoe je reageert op waardering of kritiek.
Ben jij opzoek naar meer zelfvertrouwen? Wil je weten hoe je op een respectvolle manier je mening kan uiten?
Schrijf je dan in voor de cursus assertiviteit. En leer hoe je opkomt voor jezelf, ook in lastige situaties.
De groepscursus bestaat uit 5 sessies:
Sessie 1: Wat is assertiviteit?
Sessie 2: Het behouden van je zelfrespect
Sessie 3: Je grens aangeven
Sessie 4: Omgaan met waardering en kritiek
Sessie 5: Mening versus discussie
De prijs voor de hele reeks bedraagt 12,50 euro.
Inschrijven voor de cursus ‘Assertiviteit, opkomen voor jezelf’
-
Wanneer:
9, 16, 23, 30 september en 7 oktober
van 9:30 - 11:30 uur
Waar:
Kruispunt Zuid
De Bosschaertstraat 30
2020 Antwerpen -
Wanneer:
15, 22, 29 september en 13, 20 oktober
van 10:00 - 12:00 uur
Waar:
Andante
Bredabaan 579
2170 Merksem -
Wanneer:
24 oktober en 7, 14, 21, 28 november
van 09:30 - 11:30
Waar:
Kruispunt ZORA
Mechelsesteenweg 131 - 135
2640 Mortsel
Cursus:
Leer ontspannen
Ontdek de kracht van fysieke oefeningen om je stress te verminderen.
Stress is een veelvoorkomend probleem in onze drukke wereld. Door bewuster te ademen en eenvoudige ontspanningsoefeningen kan je zelf leren ontspannen!
Wat leer je van deze cursus?
Korte, praktische oefeningen voor dagelijks gebruik rond ademhaling en ontspanning van je lichaam.
In de cursus leer je oefeningen die je helpen met
dagelijkse stress om te gaan.
Schrijf je in voor het gratis aanbod.
Inschrijven voor de cursus: ‘Leer ontspannen’
-
Wanneer:
4 augustus
van 09:30 - 11:30 uur
Waar:
Ontmoetingcentrum Nova - Sportkelder
Schijfstraat 105
2020 Antwerpen (Kiel) -
Wanneer:
20 oktober
van 09:30 - 11:30
Waar:
Ontmoetingcentrum Nova - Sportkelder
Schijfstraat 105
2020 Antwerpen (Kiel) -
Wanneer:
23 oktober
van 09:30 - 11:30
Waar:
‘t Bruggeske - lokaal DC04
Bruggeske 4
2950 Kapellen -
Wanneer:
1 oktober
van 09:30 - 11:30
Waar:
Andante
Belpairestraat 50a
2600 Berchem